高所恐怖症を克服するには？

では、高所恐怖症を克服するにはどうすればよいのでしょうか。

高所恐怖症の方に、怖さの理由を尋ねるというあるTV番組がありました。
その際、高所恐怖症の方は
「怖すぎてどうにかなりそう」
「そのうちその高さに飲み込まれてしまう気がする」
という回答がありました。

そうなんです。
通常はただ「怖い」と感じるところを、高所恐怖症の方は更に想像力を
ふくらませて、自分自身でどんどん怖さを増殖しているようなのです。
そしてまた、やっかいなことにこの怖さは「大丈夫だ」と思うことで
より怖い気持ちが強くなるそうです。

専門家によりますと、怖い気持ちはそのまま受け止めて押さえない方が
よい、という回答がありました。
どの恐怖症でも同様の状況に陥りやすいようなのですが、恐怖症の
方はどちらかと言うと、ありもしない恐怖をどんどん頭の中で増殖させて
よりパニックになる傾向があるようです。

高さに慣れればいい、という意見もありますが、あまりにもパニックになる
状況でその環境に慣れることは正直難しいので、もしその状況に慣れようと思うのなら、
パニックにならない程度の高さの場所を選び、できれば一人ではなく誰かと一緒に
いた方が冷静さを保てるそうです。

もちろん、高さが怖いのは普通の感覚ですので、無理にしんどい思いをして
克服する必要もないのですが、もし必要に迫られているなら、こういった
方法もあることをお知らせしておきます。